Tipps und Tricks für den Sommer - Worauf Sie bei starker Hitze achten sollten

Worauf Sie bei starker Hitze achten sollten - Tipps und Tricks für den Sommer

Die Temperaturen steigen, die Sonne brennt. Wir geben Ihnen ein paar einfache aber effektive und hilfreiche Tipps um gut durch den Sommer zu kommen.

Wichtig ist vor allem: viel trinken! Dies gilt natürlich zu jeder Jahreszeit, im Sommer aber besonders. Bei hohen Temperaturen verliert man mehr Flüssigkeit als sonst. Um diese dem Körper in ausreichender Menge zuzuführen, ist viel trinken sehr wichtig. Empfohlen werden drei bis vier Liter täglich. Am besten sind dafür Mineralwasser und verdünnte Fruchtsäfte geeignet, von koffeinhaltigen Getränken und Alkohol sollte man Abstand nehmen.

Achten Sie auch auf Ihre Ernährung. Ersetzen Sie fette, schwerverdauliche Mahlzeiten durch frische und leichte Kost. Frisches Obst und Gemüse sind in der warmen Jahreszeit das Beste.

Vor allem Wohn- und Schlafräume sollten kühl gehalten werden. Dabei können die Fenster tagsüber mit Vorhängen zugezogen und die Räume in den kühleren Morgen- und Abendstunden gelüftet werden.

Eine erfrischende Wirkung und gut für den Kreislauf ist es auch, wenn Sie, für ein bis zwei Minuten, kaltes Wasser über den Puls Ihrer Hände laufen lassen. Helfen kann es auch, die Beine hoch zulagern, wenn sich die Gelegenheit dazu ergibt. Auf jeden Fall sollte übermäßige Körperliche Anstrengung vermieden werden.

Ältere Menschen und Kinder sowie kreislaufanfällige Menschen sollten nur für kurze Zeit in der Sonne aufhalten und sich vor direkter Sonne schützen. Halten Sie sich im Schatten oder kühlen Räumlichkeiten auf.

Achten Sie auch auf leichte, luftige und dünne Kleidung. Unter zu enger, dicker und schwerer Kleidung staut sich die Hitze leichter. Gut geeignete Materialien sind Baumwolle, Leinen und Seide.

Sonnenschutz nicht vergessen! Denken Sie immer daran, die nicht bekleideten Hautstellen mit Sonnenschutzmitteln einzureiben. Besonders Kinder und helle Hauttypen sind der Sonne ohne Schutz hilflos ausgesetzt. Achten Sie beim Kauf der Cremes und Sprays auf den richtigen Lichtschutzfaktor.

Vorsicht ist auch beim Baden geboten. Auch wenn es nichts schöneres gibt als bei glühender Hitze ins kühle Nass eines Badessees, Flussbades oder in die Ostsee zu springen, es gilt dabei einiges zu beachten. Gehen Sie nur in ausgewiesenen Badestellen und nie alleine ins Wasser. Achten Sie auf die Blaue Flagge, die für gute Badewasserqualität steht. Gehen Sie langsam ins Wasser um sich an die Temperatur zu gewöhnen, bei kalten Gewässern kann man sonst schnell einen Kälteschock erleiden.